Consells per evitar un cop de calor per altes temperatures durant l’onada de calor

Quan les temperatures són anormalment altes, la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Les temperatures molt extremes i l’excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre altres) necessaris per a l’organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.

Quins són els símptomes del cop de calor?
– Temperatura molt alta
– Mal de cap
– Nàusees
– Set intensa
– Convulsions
– Somnolència o pèrdua de coneixement

Davant d’aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis emergències (112).

Què heu de fer en cas d’altes temperatures i d’onada de calor?
Protegiu-vos del sol i de la calor.

A casa, controleu la temperatura:
– Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
– A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
– Estigueu-vos a les estances més fresques
– Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, centres comercials, etc)
– Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
– Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
– Si teniu animals de companyia, procureu que no s’estiguin al sol i hidrateu-los.

Al carrer, eviteu el sol directe:
– Porteu una gorra o un barret
– Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
– Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
– Porteu aigua i beveu-ne sovint.
– Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
– Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.
2015 – Protecció Civil de Sant Cugat del Vallès 1/2

Al cotxe:
– Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor, porteu sempre líquids per hidratar-vos.
– No deixeu mai els nens ni les persones grans a l’interior del vehicle amb les finestres tancades.
– Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
– Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

Als àpats:
– Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
– Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
– Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
– No prengueu begudes alcohòliques.

Ajudeu els altres:
Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:
– Mireu de visitar-los un cop al dia.
– Ajudeu-los a seguir aquests consells.
– Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació:
– Aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112.
– Traslladeu-la a un indret més fresc.
– Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.

Més informació a: www.gencat.cat www.santcugat.cat

Recordeu, en cas d’emergència truqueu al 112 al i doneu-los la màxima informació i seguiu sempre les indicacions de les autoritats.